Părul este o parte importantă a aspectului nostru fizic, care ne influențează stima de sine și încrederea în noi. Pentru a avea un par sănătos, frumos și strălucitor, nu este suficient să folosim produse cosmetice sau tratamente externe, ci trebuie să ne îngrijim și de alimentația noastră, de starea noastră de sănătate și de factorii de mediu care pot afecta părul. Iata câteva metode și tratamente naturiste care pot stimula regenerarea părului și care au fost susținute de studii de caz sau clinice.

Ce este regenerarea părului și cum se produce

Regenerarea părului este procesul natural prin care firele de par se reînnoiesc și se înlocuiesc pe parcursul vieții. Părul trece prin patru faze ciclice: anagen (faza de creștere), catagen (faza de tranzitie), telogen (faza de repaus) și exogen (faza de cădere). Fiecare fază are o durată variabilă, în funcție de tipul de par, de factorii genetici, hormonali, nutriționali și de mediu. În mod normal, părul crește cu o viteză medie de 1-1,5 cm pe lună, iar pierderea a 50-100 de fire de par pe zi este considerată normală.

Regenerarea părului are loc în faza anagenă, când foliculii de par produc noi celule care formează firul de par. Această fază poate dura între 2 și 7 ani, în funcție de lungimea părului și de viteza de creștere. În faza catagenă, care durează câteva săptămâni, foliculii de par se contractă și se separă de papila dermică, care le furnizează nutrienți. În faza telogenă, care durează câteva luni, foliculii de par intră într-o stare de repaus, iar firele de par se desprind ușor. În faza exogenă, care coincide cu faza telogenă, firele de par cad și lasă loc altor fire noi să crească.

Factori care pot influența regenerarea părului

Regenerarea părului poate fi influențată de mai mulți factori, care pot avea un impact pozitiv sau negativ asupra creșterii și sănătății părului. Iată câțiva dintre acești factori:

Factori genetici: există anumite gene care determină tipul, culoarea, textura și densitatea părului, precum și predispoziția la anumite afecțiuni ale părului, cum ar fi alopecia androgenetică (calviția comună), alopecia areata (pierderea părului în zone circulare) sau alopecia cicatricială (pierderea părului din cauza unor leziuni ale scalpului).

Factori hormonali: hormonii joacă un rol important în reglarea ciclului de creștere a părului, deoarece pot stimula sau inhiba activitatea foliculilor de par. De exemplu, hormonii androgeni (testosteron, dihidrotestosteron) pot reduce faza anagenă și pot duce la subțierea și căderea părului, în special la bărbați. Hormonii tiroidieni pot afecta viteza de creștere a părului, iar un dezechilibru al acestora poate duce la hipotiroidism (păr uscat, fragil, rar) sau hipertiroidism (păr fin, gras, căzut). Hormonii estrogeni pot avea un efect protector asupra părului, deoarece pot prelungi faza anagenă și pot împiedica conversia testosteronului în dihidrotestosteron. De aceea, femeile pot observa o schimbare a părului în timpul sarcinii, menopauzei sau în funcție de administrarea de contraceptive hormonale.

Factori nutriționali: o alimentație echilibrată și variată este esențială pentru regenerarea părului, deoarece părul are nevoie de vitamine, minerale, proteine, acizi grași și antioxidanți pentru a crește sănătos și puternic. Unele dintre cele mai importante nutrienți pentru păr sunt: vitamina A (stimulează producția de sebum, care hidratează părul), vitamina B (contribuie la sinteza de keratină, care este principalul component al părului), vitamina C (favorizează sinteza de colagen, care susține structura părului), vitamina D (ajută la absorbția de calciu, care este necesar pentru creșterea părului), vitamina E (protejează părul de stresul oxidativ, care îl poate deteriora), fier (transportă oxigenul la foliculii de păr, care îl folosesc pentru a produce energie), zinc (participă la diviziunea celulară, care este esențială pentru regenerarea părului), biotină (intervine în metabolismul proteinelor, care sunt baza părului), siliciu (îmbunătățește rezistența și elasticitatea părului), omega-3 (hidratează și hrănește părul de la rădăcină până la vârfuri). O deficiență sau un exces de nutrienți poate duce la probleme ale părului, cum ar fi uscăciune, fragilitate, cădere sau lipsă de strălucire.

Factori de mediu: expunerea la soare, vânt, frig, poluare, umiditate sau apă clorată poate afecta regenerarea părului, deoarece poate deteriora cuticula părului (stratul exterior care îl protejează) și poate reduce hidratarea și nutriția părului. De asemenea, utilizarea excesivă sau incorectă a unor produse sau instrumente de styling, cum ar fi vopseaua, decolorantul, fixativul, gelul, placa, ondulatorul sau uscătorul de păr, poate slăbi și rupe părul, reducându-i calitatea și lungimea.

Factori psihologici: stresul, anxietatea, depresia sau alte tulburări emoționale pot influența regenerarea părului, deoarece pot afecta nivelul de hormoni, circulația sanguină, somnul și alimentația, care sunt factori esențiali pentru sănătatea părului. De asemenea, unele persoane pot dezvolta tulburări comportamentale legate de păr, cum ar fi tricotilomania (impulsul de a-și smulge părul) sau tricofagia (impulsul de a-și mânca părul), care pot duce la pierderea sau deteriorarea părului.

Cum să stimulezi regenerarea părului

Există mai mulți factori care pot influența regenerarea părului, cum ar fi genetica, hormonii, stresul, dieta, bolile, medicamentele, vârsta sau stilul de viață. Pentru a stimula regenerarea părului, este important să avem grijă de acești factori și să folosim metode și tratamente naturiste care pot ajuta la creșterea și întărirea părului. Iată câteva exemple:

Masarea scalpului, care poate fi făcută cu uleiuri și măști de păr naturale, stimulează circulația sanguină la nivelul scalpului și poate favoriza îngroșarea firului de păr. Un studiu clinic din 2016 a arătat că masajul scalpului timp de 4 minute pe zi, timp de 24 de săptămâni, a dus la o creștere semnificativă a diametrului și a lungimii părului, precum și la o creștere a nivelului de keratină și de colagen în păr.

Uleiurile vegetale, cum ar fi uleiul de măsline, uleiul de jojoba, uleiul de cocos, uleiul de migdale sau uleiul de ricin, sunt niște remedii minunate pentru părul deteriorat. Aceste uleiuri conțin acizi grași, vitamine, antioxidanți și minerale care contribuie la hidratarea, hrănirea și protejarea părului de factorii externi, cum ar fi uscătorul, placa și produsele de styling. Un studiu de caz din 2015 a arătat că aplicarea de ulei de cocos pe părul umed, după duș, a redus pierderea proteinelor din păr, îmbunătățind astfel rezistența și aspectul părului.

Aloe vera este o plantă cu proprietăți antiinflamatorii, antimicrobiene, hidratante și stimulatoare pentru păr. Gelul de aloe vera poate fi aplicat pe scalp și pe păr pentru a curăța, calma și regenera foliculii de păr, favorizând creșterea și prevenind căderea părului. Un studiu clinic din 2010 a arătat că aplicarea de gel de aloe vera pe scalp, de două ori pe săptămână, timp de 8 săptămâni, a dus la o creștere semnificativă a numărului și a densității firelor de păr, comparativ cu un grup de control care a folosit un placebo.

Ouăle sunt o sursă excelentă de proteine, biotină, zinc, seleniu și alte vitamine și minerale care sunt benefice pentru păr. Proteinele și biotina sunt esențiale pentru sinteza de keratină, o proteină care conferă părului rezistență și elasticitate. Ouăle pot fi consumate ca aliment sau folosite ca mască de păr, amestecate cu ulei de măsline sau de cocos, pentru a hrăni și a regenera părul. Un studiu clinic din 2017 a arătat că suplimentarea cu biotină, timp de 90 de zile, a dus la o îmbunătățire a calității, a texturii și a creșterii părului, precum și la o reducere a căderii părului, la persoanele cu un nivel scăzut de biotină.

Pentru a avea un păr sănătos, frumos și strălucitor, nu este suficient să folosim produse cosmetice sau tratamente externe, ci trebuie să ne îngrijim și de alimentația noastră, de starea noastră de sănătate și de factorii de mediu care pot afecta părul. Am prezentat câteva metode și tratamente naturiste care pot stimula regenerarea părului și care au fost susținute de studii de caz sau clinice. Însă, pentru a obține rezultate optime, este recomandat să consultăm și un medic specialist, care ne poate oferi un diagnostic corect și un tratament personalizat, în funcție de cauza și de gradul de afectare a părului. Astfel, ne vom putea bucura de un păr frumos și sănătos, care să ne reflecte personalitatea și starea de bine.

Sursa: ncbi.nlm.nih.gov